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금연8

담배를 끊어야하는 이유 흡연의 문제점과 건강과 사회의 부정적인 영향 흡연은 많은 사람들에게 있어 일상의 일부지만, 우리 건강에 매우 심각한 위협을 끼칩니다. 담배 연기가 가지고 있는 해로운 성분들은 우리 몸에 큰 손상을 입히며, 주변 사람들에게도 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 흡연과 그로 인한 건강 및 사회적 문제점과 금연하기 위한 방법에 대해서 알아보겠습니다. 흡연이 건강에 미치는 영향 담배 연기에는 다양한 유해 화합물들이 들어있어 우리 몸에 직접적인 손상을 입힙니다. 폐암: 흡연은 폐암을 일으키는 주요한 원인 중 하나입니다. 담배 연기에 포함된 가르시노젠이 폐 세포에 계속 노출되면 암을 발생시킬 수 있습니다. 정기적으로 담배를 피우는 사람들은 비흡연자에 비해 폐암에 걸릴 위험이 훨씬 높습니다. 심장병: 니코틴은 심장의 박동을 빠르게 하고 혈압을 .. 2023. 7. 29.

[사복복]사십대 복싱 다이어트로 복근 만들기 #16일차 (원투 4차) 안녕하세요~! [사복복] 사십대 복싱 다이어트로 복근 만들기 프로젝트 16일 차입니다. 벌써 수요일이네요 시간 참 빨리 갑니다. 오른쪽 무릎인대 쪽의 느낌은 꼭 찰과상에 딱지가 않아서 굳어가는 느낌입니다. 1~2일 이면 나을 거 같은 기분... 그래도 나을 때 까진 조심 해야죠 ★오늘의 운동★ 스트레칭 줄넘기 4 set 원투 원투 4 set 줄넘기 2 set 런닝 speed 4.5 6분 턱걸이 4개 팔 굽혀 펴기 23개 어제보다 초반 줄넘기 1 set를 더했습니다. 역시 담배가 원인.... 오늘도 호흡이 약간 딸리지만 그래도 많이 좋아졌습니다. 웬만하면 최소 하루에 12 set를 하는 게 목표입니다. 또한 줄넘기도 현재 1 set 당 230개 정도 하는 거 같은데 평균 300개로 올리는 목표도 생겼습니다.. 2022. 7. 28.

[사복복]사십대 복싱 다이어트로 복근 만들기 #15일차(호흡) 안녕하세요~! 사복복 사십 대 복싱 다이어트로 복근 만들기 프로젠트 15일 차입니다. 어느덧 보름이 되었네요. 오른쪽 인대 쪽이 아직 좀 불편하지만 차차 좋아지는 거 같아요. ★오늘의 운동★ 스트레칭 줄넘기 3 set 원투 원투 4 set 줄넘기 2 set 런닝 speed 4.5 6분 오늘도 호흡이 딸리네요.. 담배를 진짜 줄여야겠습니다 ㅠㅠ . 술만 먹으면 참기 힘드니... 그래도 평상 시에라도 참게 돼서 그나마 다행입니다.. 영상은 원투 때리고 바로 줄넘기 들어간 8 set 후 입니다. 너무 힘들고 무엇보다 호흡이 딸려서 어지러운 상태였어요. 그래서 줄넘기를 거의 제대로 하지 못했습니다.. 그래도 2 set는 채워야겠다는 일념으로 꾸역꾸역 했습니다. 지옥 같았지만 해야 하니까요.. 담배가 정말 원수 .. 2022. 7. 27.

[사복복]40대 복싱 다이어트로 복근 만들기 #14일차 안녕하세요~ 사복복 14일 차입니다. (40대 복싱 다이어트로 복근 만들기) 월요일이 왔네요. 오늘도 역시 게으름을 뒤로하고 꾸역꾸역 체육관에 갔습니다. 이제 몸 아픈 것도 없고 전보다 몸이 훨씬 가벼워졌어요 실제로 몸무게도 2kg이나 빠졌습니다 78kg 대 였는데 76kg 대로 빠졌더라고요. 관장님이 인바디는 한 달에 한번 찍으라니 그때 공개하겠습니다. ★오늘의 운동★ 스트레칭 줄넘기 4 set 원투 원투 4 set 줄넘기 2 set (담배를 피워서 그런가 뇌에 산소가 안 가는 기분.. 어지럽더라고요... 그래서 중단..) 몸은 더 할 수 있는데 호흡이 달려서 못하는 짜증 나는 기분.. 런닝 5분 (speed 4.5) 아직까지 인대 쪽이 무리가 와서 오늘도 걷기만 했어요. 완전 사리면서 해도 11 se.. 2022. 7. 25.

[사복복]40대 복싱 다이어트로 복근 만들기 #13일차(휴식) 안녕하세요~! 사복복 13일 차입니다. (40대 복싱 다이어트로 복근 만들기) 어제는 즐거운 치팅데이를 보냈어요. 오늘은 또 열심히 일해야 해요. 오늘도 체육관이 쉬는 관계로 충분한 휴식을 취하기로 해요. 아직 오른쪽 인대 쪽이 무리가 와서 점프는 괜찮은데 다리를 접을 때 안 좋더라고요 (후방 십자인대 이상) 점차 좋아지는 거 같아 병원에는 안 가보려고요. 오늘은 충분한 수면을 취했습니다. 월요일부턴 또 열심히 뛰어야겠죠? 그럼 오늘 식단 공개로 마무리할게요~ 행복한 일요일 되세요~! ★오늘의 식단★ 아침 : 물 점심 : 사과 1개, 삶은 계란 2개 저녁 : 한밥집 일반식 김치찌개, 과일 샐러드, 잔반찬 ps. 복싱 다이어트 13일 차 금연, 금주 0일 차 술만 먹으면 못 참겠네요 ㅠㅠ 2022. 7. 25.

[사복복]40대 복싱 다이어트로 복근 만들기 #9일차 체력증가 안녕하세요~ 오늘은 사복복(사십대 복싱 다이어트 복근 만들기) 9일차 입니다. 오늘은 쉬는날이고 저녁에 술약속을 잡을까 말까 너무 진짜 정말 고민했습니다. 꼬기를 먹느냐 운동을 먹느냐 죽느냐 사느냐 그것이 문제로다... 허허 ㅠㅠ 하.지.만. 저는 악마와 같은 꼬기의 유혹을 이겨넸습니다. 9일차 블로그를 하기위해서!! 열심히 해야죠 3개월 안에 복근 만들어야 하는데.. 봐주기는 첫주면 충분하지 않았겠습니까? 이제 시작할게요~ ★오늘의 운동★ 스트레칭 줄넘기 4 SET 제자리 원투 4 SET 줄넘기 2 SET 런닝머신 13분 speed 5 3분 speed 7 1분 speed 9 4분 speed 11 2분 speed 7 1분 speed 5 2분 스트레칭 마무으리! 오늘도 총 10 set 진행했습니다. 첫 줄.. 2022. 7. 20.

[사복복]40대 아재의 복싱 다이어트로 복근만들기 프로젝트 #1 드디어 고민하고 고민하다가 큰 마음먹고 복싱을 가입했습니다. 간단한 상담 후 3개월치를 끊었어요. 가격은 48만원 처음엔 최소 3개월부터라고 하더라구요. 왜 복싱이냐...? 처음엔 헬스를 할까 고민하다가 그냥 헬스 할 거면 집에서도 할 수 있을 거 같아서.. 우선 근육 키우는 거도 좋지만 1st는 복근 만드는 게 목표라 복싱도 배우고 복근도 만들고 해서 돈을 좀 더 쓰더라도 복싱을 배우게 되었습니다. (근육 돼지보단 투기종목도 배운다는 것에 의미가 큼) 운동을 시작한 계기는 40대가 되고서 탄탄했던 몸이 점점 탄력을 잃어가 처지고 근육도 점점 빠지는데 이놈의 배는 임산부 마냥 계속 부풀러 오르니 꼭 이티 같은 모습이 되어가는 게 너무 꼴 보기 싫더라고요. 그래서 안 되겠다! 자기 관리를 시작해서 건강해져.. 2022. 7. 12.

담배피면 머리나빠져...흡연이 뇌에 미치는 영향과 잘못 알고 있는 상식들 맨솔? 안녕하세요 100년째 금연 중인 디불624입니다 ㅠㅠ 칠순이 넘으신 저희 아버지가 그러시더라구요 담배는 끊는 게 아니라 참는 거라고... 맞습니다. 매 순간 저는 담배가 피고 싶은 욕망과 싸우고 있습니다. 개인적으로 좋아하는 미스터리 스릴러 액션 영화 리미트리스라는 영화가 있습니다. 무능한 작가인 주인공이 찌질한 생활을 이어오다 삶에 자포자기할 때쯤. 뇌의 기능을 100% 가동하는 약을 얻게 되어 그 약을 복용하면서 생기는 이야기들을 다룬 내용입니다. 우연히 유튜브의 리뷰 채널에서 좋아하는 영화 리뷰가 나왔길래 보다가 이런 내용이 나오더라고요. 요즘 들어 나이가 들수록 몸보다는 머리를 써야 할 일이 많은데 금연 때문에 민감하기도 하고 때늦은 공부도 시작한 터라 머리 쓰는 일이 많아져서 담배가 뇌에 미치는.. 2022. 6. 16.

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