반응형 사십대3 [사복복]40대 복싱 다이어트로 복근 만들기 #17일차 (복습,회피) 안녕하세요~! 사복복 17일 차입니다 (사십대 복싱 다이어트로 복근 만들기 프로젝트) 운동 전에 몸무게를 재 보았는데 77.6kg이었습니다. 운동 끝나고 재 보니 76.0kg... 물을 조금 마셨는데도 불구하고 몸무게가 1.6kg 이 빠지다니.. 땀이 그만큼 빠져나간 것일까요? 너무 신기했습니다. 원래 그런가요? 잘 아시는 분 댓글 좀... ★오늘의 운동★ 스트레칭 줄넘기 3 set 원투 원투 회피 5 set (정확한 명칭을 잘 모르겠네요. 관장님한테 물어봐야지) 줄넘기 3 set (이를 악물고 1 set 더함) 러닝머신 speed 4.5 5분 (아직 십자인대 쪽에 통증이 있네요) 턱걸이 3.5개 팔 굽혀 펴기 23 개 오늘은 원투 빠졌다가 원투 다음 회피하는 기술을 배웠습니다. 잽 정도를 회피하는 자세.. 2022. 7. 29. [사복복]사십대 복싱 다이어트로 복근 만들기 #16일차 (원투 4차) 안녕하세요~! [사복복] 사십대 복싱 다이어트로 복근 만들기 프로젝트 16일 차입니다. 벌써 수요일이네요 시간 참 빨리 갑니다. 오른쪽 무릎인대 쪽의 느낌은 꼭 찰과상에 딱지가 않아서 굳어가는 느낌입니다. 1~2일 이면 나을 거 같은 기분... 그래도 나을 때 까진 조심 해야죠 ★오늘의 운동★ 스트레칭 줄넘기 4 set 원투 원투 4 set 줄넘기 2 set 런닝 speed 4.5 6분 턱걸이 4개 팔 굽혀 펴기 23개 어제보다 초반 줄넘기 1 set를 더했습니다. 역시 담배가 원인.... 오늘도 호흡이 약간 딸리지만 그래도 많이 좋아졌습니다. 웬만하면 최소 하루에 12 set를 하는 게 목표입니다. 또한 줄넘기도 현재 1 set 당 230개 정도 하는 거 같은데 평균 300개로 올리는 목표도 생겼습니다.. 2022. 7. 28. [사복복]사십대 복싱 다이어트로 복근 만들기 #15일차(호흡) 안녕하세요~! 사복복 사십 대 복싱 다이어트로 복근 만들기 프로젠트 15일 차입니다. 어느덧 보름이 되었네요. 오른쪽 인대 쪽이 아직 좀 불편하지만 차차 좋아지는 거 같아요. ★오늘의 운동★ 스트레칭 줄넘기 3 set 원투 원투 4 set 줄넘기 2 set 런닝 speed 4.5 6분 오늘도 호흡이 딸리네요.. 담배를 진짜 줄여야겠습니다 ㅠㅠ . 술만 먹으면 참기 힘드니... 그래도 평상 시에라도 참게 돼서 그나마 다행입니다.. 영상은 원투 때리고 바로 줄넘기 들어간 8 set 후 입니다. 너무 힘들고 무엇보다 호흡이 딸려서 어지러운 상태였어요. 그래서 줄넘기를 거의 제대로 하지 못했습니다.. 그래도 2 set는 채워야겠다는 일념으로 꾸역꾸역 했습니다. 지옥 같았지만 해야 하니까요.. 담배가 정말 원수 .. 2022. 7. 27. 이전 1 다음 반응형
