반응형 원투4 [사복복]40대 복싱 다이어트로 복근 만들기 #17일차 (복습,회피) 안녕하세요~! 사복복 17일 차입니다 (사십대 복싱 다이어트로 복근 만들기 프로젝트) 운동 전에 몸무게를 재 보았는데 77.6kg이었습니다. 운동 끝나고 재 보니 76.0kg... 물을 조금 마셨는데도 불구하고 몸무게가 1.6kg 이 빠지다니.. 땀이 그만큼 빠져나간 것일까요? 너무 신기했습니다. 원래 그런가요? 잘 아시는 분 댓글 좀... ★오늘의 운동★ 스트레칭 줄넘기 3 set 원투 원투 회피 5 set (정확한 명칭을 잘 모르겠네요. 관장님한테 물어봐야지) 줄넘기 3 set (이를 악물고 1 set 더함) 러닝머신 speed 4.5 5분 (아직 십자인대 쪽에 통증이 있네요) 턱걸이 3.5개 팔 굽혀 펴기 23 개 오늘은 원투 빠졌다가 원투 다음 회피하는 기술을 배웠습니다. 잽 정도를 회피하는 자세.. 2022. 7. 29. [사복복]40대 복싱 다이어트로 복근 만들기 #9일차 체력증가 안녕하세요~ 오늘은 사복복(사십대 복싱 다이어트 복근 만들기) 9일차 입니다. 오늘은 쉬는날이고 저녁에 술약속을 잡을까 말까 너무 진짜 정말 고민했습니다. 꼬기를 먹느냐 운동을 먹느냐 죽느냐 사느냐 그것이 문제로다... 허허 ㅠㅠ 하.지.만. 저는 악마와 같은 꼬기의 유혹을 이겨넸습니다. 9일차 블로그를 하기위해서!! 열심히 해야죠 3개월 안에 복근 만들어야 하는데.. 봐주기는 첫주면 충분하지 않았겠습니까? 이제 시작할게요~ ★오늘의 운동★ 스트레칭 줄넘기 4 SET 제자리 원투 4 SET 줄넘기 2 SET 런닝머신 13분 speed 5 3분 speed 7 1분 speed 9 4분 speed 11 2분 speed 7 1분 speed 5 2분 스트레칭 마무으리! 오늘도 총 10 set 진행했습니다. 첫 줄.. 2022. 7. 20. [사복복]사십대 복싱 다이어트로 복근 만들기 #8일차 원투연습 안녕하세요~! 사복복 사십대 복싱 다이어트로 복근 만들기 프로젝트 8일 차입니다. 시간이 너무 금방 가는 거 같습니다. 2일 쉬고 월요일 가볍게 했더니 근육통도 많이 없어지고 컨디션도 좋아진 거 같아요. 특히 관장님이 젊어졌데요.. 예의상이겠죠? ㅋㅋ 그래도 기분은 좋습니다. ★오늘의 운동★ 스트레칭 줄넘기 3 set 제자리 원투 5 set 줄넘기 2 set 런닝머신 10분 최고 스피드 9 팔 굽혀 펴기 20개 스트레칭 마무으리! 최고로 많이 했던 게 4일 차 때 총 6 set인데 오늘은 총 10 set를 해냈네요.!! 체력 많이 늘었습니다. ;; 원투 할 때 자세에 신경 쓰며 많이 했어요. 7일 차 영상 보시면 아시겠지만 ※투 때릴 때 주의점 ○오른쪽 어깨가 나가면 안된다. ○허리와 다리를 돌려줘야 한.. 2022. 7. 20. [사복복]40대 복싱 다이어트로 복근 만들기 #7 원투 안녕하세요~ 사복복 사십 대 복싱 다이어트로 복근 만들기 7일 차입니다. 오늘은 월요일 당근 운동을 가야 하는 날이죠!! 이것저것 할게 많아서 하다가 일 걸릴 시간과 운동할 시간이 겹쳐서 고민하다가 중간에 가더라도 도장은 찍자는 마음으로 출발했습니다. 후회로 가득한 토요일과 일요일을 보낸 후 반성의 마음으로 운동을 시작했습니다. ★오늘의 운동★ 스트레칭 줄넘기 3 set 후 오늘은 원투를 배웠습니다. 40대 복싱 다이어트로 복근 만들기 7일차 역시나 예상대로 일하라는 전화가 왔네요. 한참 잘 배우고 있었는데 좀 아쉬웠습니다. 마무리 스트레칭도 못하고 급하게 나갔네요. 좀 더 연습하지 못한 게 아쉽지만 내일 또 열심히 하지요 뭐 오늘 운동은 이렇게 마무리합니다. ★오늘의 식단★ 아침 : 물만 마셨습니다. .. 2022. 7. 19. 이전 1 다음 반응형
