반응형 치팅4 치팅데이 올바른 치팅방법과 과식했을때 대처방법 도움되는 음식 다이어트를 진행하는 사람들에게는 식단관리가 필수지만, 매일매일 음식을 절제하는 것은 어려울 수 있습니다. 이러한 이유로 치팅데이라는 개념이 등장하게 되었는데요. 이번 포스팅에서는 치팅데이를 주제로, 올바른 치팅 방법과 치팅을 과식했을 때 어떻게 대처해야 하는지에 대해 알아보겠습니다. 치팅데이는 "CHEATING"(몸을) 속인다와 "DAY"(날)의 합성어로, 다이어트 기간 동안 식단을 조절하며 부족했던 영양분을 보충하기 위해 1~2주에 한 번씩 먹고 싶었던 음식을 먹는 날을 의미합니다. 정확한 치팅데이는 다이어트 과정에서 부족한 영양소를 보충하고 몸이 필요로 하는 영양분을 충분히 섭취하는 것입니다. 즉 평소 먹던 식단을 많이 먹는 것을 의미한다고 합니다. 그러나 우리는 다이어트 기간 동안 식단을 조절하며 .. 2023. 6. 12. [사복복]사십대 복싱 다이어트로 복근 만들기 #15일차(호흡) 안녕하세요~! 사복복 사십 대 복싱 다이어트로 복근 만들기 프로젠트 15일 차입니다. 어느덧 보름이 되었네요. 오른쪽 인대 쪽이 아직 좀 불편하지만 차차 좋아지는 거 같아요. ★오늘의 운동★ 스트레칭 줄넘기 3 set 원투 원투 4 set 줄넘기 2 set 런닝 speed 4.5 6분 오늘도 호흡이 딸리네요.. 담배를 진짜 줄여야겠습니다 ㅠㅠ . 술만 먹으면 참기 힘드니... 그래도 평상 시에라도 참게 돼서 그나마 다행입니다.. 영상은 원투 때리고 바로 줄넘기 들어간 8 set 후 입니다. 너무 힘들고 무엇보다 호흡이 딸려서 어지러운 상태였어요. 그래서 줄넘기를 거의 제대로 하지 못했습니다.. 그래도 2 set는 채워야겠다는 일념으로 꾸역꾸역 했습니다. 지옥 같았지만 해야 하니까요.. 담배가 정말 원수 .. 2022. 7. 27. [사복복]40대 복싱 다이어트로 복근 만들기 #12일차 (치팅) 안녕하세요~! 사복복 12일 차입니다. (40대 복싱 다이어트로 복근 만들기) 체육관이 토, 일은 쉬는 관계로 어.쩔.수. 없이 치팅데이네요.. 네.. 핑계고요.. 사람이 인맥관리도 해야 하잖아요 히히 오래간만에 토요일이 쉬는 날이라 지인들 좀 만나서 치팅을 좀 가졌습니다. 네.. 노니라 밀린 일기 쓰는 거고요 ㅠ 운동에 집중하고 블로그에 유튜브 하느라 앱 코딩을 신경 못쓰고 있네요 결정적으로 해야 할 게 있긴 한데 ㅠㅠ 자꾸 미루게 되네요 ㅠ 할 일이 너무 많다 보니... 진짜 잠자는 거 외에는 허투루 시간을 쓰지 않아서 이럴 때 좀 놀고 싶어요. 저도 사람인지라 ㅋㅋ 그래도 식당은 공개해야겟죠? ★오늘의 식단★ 아침 : 물 점심 :삶은 계란 2개, 바나나 2개 사과 1개 저녁 : 육회와 사시미 & 맥.. 2022. 7. 25. [사복복]40대 복싱 다이어트로 복근 만들기 #6 (치팅데이,생일) 안녕하세요~ 사복복(40대 복싱 다이어트로 복근 만들기 프로젝트) 6일 차네요. 어제와 오늘은 운동을 못했습니다. 어제는 몸 좀 쉬게 해 준다고 오늘은 생일이라 이따가 한잔!? 해야 돼서 헤헤.. 생일이니 봐주세요 ㅋㅋ 다이어트에 관한 글 보시러 들어오셨다면 지금 바로 뒤로 가기 눌러주세요! 오늘은 안 다이어트 입니닷 ㅋㅋ 운동을 안 하고 치팅데이니까요~ 그냥 식단만 공개하겠습니다. ㅋ ★오늘의 식단★ 아침 : 치팅을 위해 굶었습니다. 물만 점심 : 컵라면 ㅠ 저녁: 1차 소담촌 월남쌈 2차 살얼음 생맥주집 3차 노래방 보드카 이로써 치팅데이의 여정은 끝이 났습니다. 이제 내일부터는 다시 열심히 시작해야겠네요!! 다시 파이팅 몸에 알 배긴 것도 거의 괜찮아졌네요! 그럼 사복복 6일 차 마칩니다! 줄넘기 .. 2022. 7. 18. 이전 1 다음 반응형
