반응형 아재4 [사복복]40대 복싱 다이어트로 복근 만들기 #11일차(부상) 안녕하세요~ 사복복 11일차 입니다. (40대 복싱 다이어트로 복근 만들기) 요즘 체력도 부쩍 늘고 근육통도 거의 사라져 운동이 꽤 할만 합니다 ;; 오늘은 모처럼 일이 일찍 끝나서 밀린 작업들좀 하다가 운동이 좀 늦었네요. ★오늘의 운동★ 스트레칭 줄넘기 3 set 원투 원투 5 set 줄넘기 3 set 런닝 4분 30초 (speed 4.5) 팔 굽혀 펴기 20개 이제 11 set는 기본이 될거 같네요 근데 몇일전에 런닝을 speed 11로 뛰고 난 후 오른쪽 다리 인대쪽이 무리가 왔어요. 어제도 좀 신경쓰여서 오늘은 괜찮을까 싶었는데 오늘도 여전히 무리가 오네요. 예전에 외발 전동휠 나인봇이라는 전동스쿠터를 타다 넘어져서 오른쪽 후방십자인대가 부분파열 됬었거든요.. 그뒤로 별일 없다가 아마도 좀 무리.. 2022. 7. 23. [사복복]사십대 복싱 다이어트로 복근 만들기 #8일차 원투연습 안녕하세요~! 사복복 사십대 복싱 다이어트로 복근 만들기 프로젝트 8일 차입니다. 시간이 너무 금방 가는 거 같습니다. 2일 쉬고 월요일 가볍게 했더니 근육통도 많이 없어지고 컨디션도 좋아진 거 같아요. 특히 관장님이 젊어졌데요.. 예의상이겠죠? ㅋㅋ 그래도 기분은 좋습니다. ★오늘의 운동★ 스트레칭 줄넘기 3 set 제자리 원투 5 set 줄넘기 2 set 런닝머신 10분 최고 스피드 9 팔 굽혀 펴기 20개 스트레칭 마무으리! 최고로 많이 했던 게 4일 차 때 총 6 set인데 오늘은 총 10 set를 해냈네요.!! 체력 많이 늘었습니다. ;; 원투 할 때 자세에 신경 쓰며 많이 했어요. 7일 차 영상 보시면 아시겠지만 ※투 때릴 때 주의점 ○오른쪽 어깨가 나가면 안된다. ○허리와 다리를 돌려줘야 한.. 2022. 7. 20. [사복복]40대 아재 복싱 다이어트로 복근 만들기 프로젝트 #2(줄넘기,제자리잽,선식) 안녕하세요! 사복복 시작한 지 2일 차입니다. 오늘은 비가 하루 종일 옵니다.. 날씨는 시원한데 옷에 비 맞는 게 싫네요.. 종아리에 알도 배기고 비 맞기 싫어 운동하기 싫.... 어쨌거나 저쨋거나~ 오전 일 끝나고 점심 먹고 한잠 한숨 자다가 다음 타임 일이 저녁쯤 할거 같아 자다가 벌떡 일어나 복싱장으로 출발했습니다. 간단한 스트레칭을 마치고 바로 줄넘기 시작하고요.. 줄넘기할 때는 자꾸 배를 내밀듯 몸이 뒤로 휘더라고요. 누가 주먹으로 배를 때린다고 생각하고 힘을 좀 주고 해야 할 거 같아요. 그 후 제자리 잽을 연습했습니다. 자세도 너무 어설프고 하지만 중요한 기본기이니 더디더라도 힘들더라도 자세 잡는 거에 신경을 많이 썼습니다. 다리는 어깨넓이보다 조금 넓게 11자를 그리고 살짝 안장으로 된 것.. 2022. 7. 14. [사복복]40대 아재의 복싱 다이어트로 복근만들기 프로젝트 #1 드디어 고민하고 고민하다가 큰 마음먹고 복싱을 가입했습니다. 간단한 상담 후 3개월치를 끊었어요. 가격은 48만원 처음엔 최소 3개월부터라고 하더라구요. 왜 복싱이냐...? 처음엔 헬스를 할까 고민하다가 그냥 헬스 할 거면 집에서도 할 수 있을 거 같아서.. 우선 근육 키우는 거도 좋지만 1st는 복근 만드는 게 목표라 복싱도 배우고 복근도 만들고 해서 돈을 좀 더 쓰더라도 복싱을 배우게 되었습니다. (근육 돼지보단 투기종목도 배운다는 것에 의미가 큼) 운동을 시작한 계기는 40대가 되고서 탄탄했던 몸이 점점 탄력을 잃어가 처지고 근육도 점점 빠지는데 이놈의 배는 임산부 마냥 계속 부풀러 오르니 꼭 이티 같은 모습이 되어가는 게 너무 꼴 보기 싫더라고요. 그래서 안 되겠다! 자기 관리를 시작해서 건강해져.. 2022. 7. 12. 이전 1 다음 반응형
