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복싱21

[사복복]40대 복싱 다이어트로 복근 만들기 과도기 안녕하세요. 오랜만에 인사드립니다. 한 달 안 되는 기간 동안 꾸준히? 다이어트를 해왔는데 개인 사정상(휴가, 건강상의 이유, 이직)등의 이유로 다이어트에 집중하지 못하고 이렇게 포스팅을 중단하게 되었습니다. 항상 다이어트를 해야 하는데... 포스팅을 해야 하는데.. 라는 마음이 항상 가슴 한편에서 자리 잡고 있었지만 집중하기 힘든 상황이라 (핑계지만...ㅠ) 이러한 상황이 되었네요. 하지만 도전이 계속되면 실패하는 것이 아니라고 생각합니다. 제주도로 여름휴가를 다녀왔어요. 이건 따로 포스팅할 예정입니다. 일하다 허리를 삐끗해서 2주 동안 기어 다녔습니다. 무거운 걸 들 때는 항상 허리에 신경 쓰면서 들어야 해요... 저처럼 삐끗합니다..ㅠ 허리가 다 나을 때쯤 발을 잘못 디뎌 넘어져서 다쳤죠.. 찰과상.. 2022. 10. 8.

[사복복]40대 복싱 다이어트로 복근 만들기 #22일차 안녕하세요~ 사십대 복싱 다이어트로 복근 만들기 프로젝트 사복복 22일 차입니다. 일기 형식으로 매일 기록하는 이 프로젝트는 그다지 재미와 감동은 없겠지만은 꾸준히 하면서 점점 변화하는 제 모습을 기록하는 거에 의미를 두는지라 보시고 싶은 것만 보시면 될 거 같아요^^ 안 보시면 서운할 거예요 ㅠㅠ 어쨌든 보시던 안 보시던 계속 됩니다~ 오늘은 22일 차. 오늘 운동하면서 아직도 출렁이는 뱃살을 보며 술을 아예 먹지 말아야 하나... 하는 생각이 문득문득 듭니다. 한 달이 다 되어 가는데 눈에 띄는 변화가 안 보여서요.. 물론 그렇게 빨리 변하기란 쉽지 않겠죠 정말 절제하며 해도 될까 말까인데 너무 자만한 걸 까요? 하다 보면 더 자극이 돼서 변할 수도 있지 않을까요? ㅎㅎ ★오늘의 운동★ 스트레칭 줄넘.. 2022. 8. 2.

[사복복]40대 복싱 다이어트로 복근 만들기 #21일차 안녕하세요~!! 오늘도 하루는 시작됩니다. 사복복 21일 차 사십 대 복싱 다이어트로 복근 만들기 프로젝트 현장 공정이 바뀌는 지라 일의 루틴이 바뀝니다. 그래서 아침부터 대기시간이 길어지고 일이 종잡을 수 없어 저녁까지 현장을 떠나지 못하고 대기하고 있다가 저녁에 공정이 없다는 무전을 받아 조기 퇴근을 하였습니다. (아.. 일 때문에 운동 못가나? 하며 좋은 듯 안 좋은 듯 악마의 미소를 짓고 있었죠. ㅋ) 어쨌든 퇴근하여 운동 갈 시간이 생긴 거죠!! 자 주말에 치팅을 겁나 달렸습니다. 두려운 마음에 몸무게를 재보니 76.0kg 에서 78.7kg으로 2.7kg이 쪘네요. OMG.. 역시 야식과 술은 쥐약이자 죄악이네요. 힘들게 뺀 몸무게가 도로아미타불이 되어버렸습니다. 그래도 포기하지 않습니다. 오늘.. 2022. 8. 2.

[사복복]40대 복싱 다이어트로 복근 만들기 #19~20일차(휴식) 안녕하세요~! 사십대 복싱 다이어트로 복근 만들기 프로젝트 [사복복]19일 차 입니다만 하루 밀려서 20일 차까지 같이 쓰게 됐네요. 어제가 19일 차인데 일이 너무 많아서 숙소에 들어올 시간조차 없었네요. 다행히 체육관은 쉬는 날이라 운동은 없었지만 새벽까지 현장에 묶여있어서 글을 못 올리는 바람에 같이 쓰게 됐어요. 특별한 건 없지만 식단은 공개해야겠죠..? 요즘 갑자기 머리가 복잡해져서.. 의지가 조금 떨어진 거 같아요. 파이팅을 해야 할 시기입니다. ★18일 차 식단★ 아침 : 한밥집 일반식 흰밥, 우거짓국, 계란 프라이 2개, 잔반찬 점심 : 한밥집 일반식 비빔밥입니다! 저녁 : 한밥집 일반식 흰쌀밥, 내가 좋아하는 냉콩국, 김말이 튀김, 좋아하는 버섯볶음? ★20일 차 식단★ 아침 : 물 점심.. 2022. 7. 31.

[사복복]40대 복싱 다이어트로 복근 만들기 #18일차 안녕하세요우~! (사십대 복싱 다이어트로 복근 만들기 프로젝트) 사복복 18일 차입니다. 오늘도 지옥 같은 체육관을 정신력으로 육체를 끌고 나왔습니다. 언제쯤 즐거운 체육관으로 바뀔까요.. ㅠㅠ 무언가 정보를 드리려고 블로그를 시작한 건데 정보를 드리기보다는 일기식이 돼버린 거 같네요... 그래도 끈기를 가지고 제가 변화되는 모습을 지켜봐 주시면 바랄 게 없습니다. 열심히 할게요~ ★오늘의 운동★ 스트레칭 줄넘기 3 set 원투 회피 5 set 줄넘기 3 set 러닝머신 5분 팔 굽혀 펴기 23개 오늘도 역시 힘들지만 꾸역꾸역 꼼수 좀 부려가며 겨우 11 set를 맞추었네요. 줄넘기도 한 세트에 250개는 무적권 하려고 합니다. 아직도 잽 피하는 자세가 엉성합니다. 연습 많이 해야겠어요.. 총 11 se.. 2022. 7. 31.

[사복복]40대 복싱 다이어트로 복근 만들기 #17일차 (복습,회피) 안녕하세요~! 사복복 17일 차입니다 (사십대 복싱 다이어트로 복근 만들기 프로젝트) 운동 전에 몸무게를 재 보았는데 77.6kg이었습니다. 운동 끝나고 재 보니 76.0kg... 물을 조금 마셨는데도 불구하고 몸무게가 1.6kg 이 빠지다니.. 땀이 그만큼 빠져나간 것일까요? 너무 신기했습니다. 원래 그런가요? 잘 아시는 분 댓글 좀... ★오늘의 운동★ 스트레칭 줄넘기 3 set 원투 원투 회피 5 set (정확한 명칭을 잘 모르겠네요. 관장님한테 물어봐야지) 줄넘기 3 set (이를 악물고 1 set 더함) 러닝머신 speed 4.5 5분 (아직 십자인대 쪽에 통증이 있네요) 턱걸이 3.5개 팔 굽혀 펴기 23 개 오늘은 원투 빠졌다가 원투 다음 회피하는 기술을 배웠습니다. 잽 정도를 회피하는 자세.. 2022. 7. 29.

[사복복]사십대 복싱 다이어트로 복근 만들기 #16일차 (원투 4차) 안녕하세요~! [사복복] 사십대 복싱 다이어트로 복근 만들기 프로젝트 16일 차입니다. 벌써 수요일이네요 시간 참 빨리 갑니다. 오른쪽 무릎인대 쪽의 느낌은 꼭 찰과상에 딱지가 않아서 굳어가는 느낌입니다. 1~2일 이면 나을 거 같은 기분... 그래도 나을 때 까진 조심 해야죠 ★오늘의 운동★ 스트레칭 줄넘기 4 set 원투 원투 4 set 줄넘기 2 set 런닝 speed 4.5 6분 턱걸이 4개 팔 굽혀 펴기 23개 어제보다 초반 줄넘기 1 set를 더했습니다. 역시 담배가 원인.... 오늘도 호흡이 약간 딸리지만 그래도 많이 좋아졌습니다. 웬만하면 최소 하루에 12 set를 하는 게 목표입니다. 또한 줄넘기도 현재 1 set 당 230개 정도 하는 거 같은데 평균 300개로 올리는 목표도 생겼습니다.. 2022. 7. 28.

[사복복]사십대 복싱 다이어트로 복근 만들기 #15일차(호흡) 안녕하세요~! 사복복 사십 대 복싱 다이어트로 복근 만들기 프로젠트 15일 차입니다. 어느덧 보름이 되었네요. 오른쪽 인대 쪽이 아직 좀 불편하지만 차차 좋아지는 거 같아요. ★오늘의 운동★ 스트레칭 줄넘기 3 set 원투 원투 4 set 줄넘기 2 set 런닝 speed 4.5 6분 오늘도 호흡이 딸리네요.. 담배를 진짜 줄여야겠습니다 ㅠㅠ . 술만 먹으면 참기 힘드니... 그래도 평상 시에라도 참게 돼서 그나마 다행입니다.. 영상은 원투 때리고 바로 줄넘기 들어간 8 set 후 입니다. 너무 힘들고 무엇보다 호흡이 딸려서 어지러운 상태였어요. 그래서 줄넘기를 거의 제대로 하지 못했습니다.. 그래도 2 set는 채워야겠다는 일념으로 꾸역꾸역 했습니다. 지옥 같았지만 해야 하니까요.. 담배가 정말 원수 .. 2022. 7. 27.

[사복복]40대 복싱 다이어트로 복근 만들기 #14일차 안녕하세요~ 사복복 14일 차입니다. (40대 복싱 다이어트로 복근 만들기) 월요일이 왔네요. 오늘도 역시 게으름을 뒤로하고 꾸역꾸역 체육관에 갔습니다. 이제 몸 아픈 것도 없고 전보다 몸이 훨씬 가벼워졌어요 실제로 몸무게도 2kg이나 빠졌습니다 78kg 대 였는데 76kg 대로 빠졌더라고요. 관장님이 인바디는 한 달에 한번 찍으라니 그때 공개하겠습니다. ★오늘의 운동★ 스트레칭 줄넘기 4 set 원투 원투 4 set 줄넘기 2 set (담배를 피워서 그런가 뇌에 산소가 안 가는 기분.. 어지럽더라고요... 그래서 중단..) 몸은 더 할 수 있는데 호흡이 달려서 못하는 짜증 나는 기분.. 런닝 5분 (speed 4.5) 아직까지 인대 쪽이 무리가 와서 오늘도 걷기만 했어요. 완전 사리면서 해도 11 se.. 2022. 7. 25.

[사복복]40대 복싱 다이어트로 복근 만들기 #13일차(휴식) 안녕하세요~! 사복복 13일 차입니다. (40대 복싱 다이어트로 복근 만들기) 어제는 즐거운 치팅데이를 보냈어요. 오늘은 또 열심히 일해야 해요. 오늘도 체육관이 쉬는 관계로 충분한 휴식을 취하기로 해요. 아직 오른쪽 인대 쪽이 무리가 와서 점프는 괜찮은데 다리를 접을 때 안 좋더라고요 (후방 십자인대 이상) 점차 좋아지는 거 같아 병원에는 안 가보려고요. 오늘은 충분한 수면을 취했습니다. 월요일부턴 또 열심히 뛰어야겠죠? 그럼 오늘 식단 공개로 마무리할게요~ 행복한 일요일 되세요~! ★오늘의 식단★ 아침 : 물 점심 : 사과 1개, 삶은 계란 2개 저녁 : 한밥집 일반식 김치찌개, 과일 샐러드, 잔반찬 ps. 복싱 다이어트 13일 차 금연, 금주 0일 차 술만 먹으면 못 참겠네요 ㅠㅠ 2022. 7. 25.

[사복복]40대 복싱 다이어트로 복근 만들기 #12일차 (치팅) 안녕하세요~! 사복복 12일 차입니다. (40대 복싱 다이어트로 복근 만들기) 체육관이 토, 일은 쉬는 관계로 어.쩔.수. 없이 치팅데이네요.. 네.. 핑계고요.. 사람이 인맥관리도 해야 하잖아요 히히 오래간만에 토요일이 쉬는 날이라 지인들 좀 만나서 치팅을 좀 가졌습니다. 네.. 노니라 밀린 일기 쓰는 거고요 ㅠ 운동에 집중하고 블로그에 유튜브 하느라 앱 코딩을 신경 못쓰고 있네요 결정적으로 해야 할 게 있긴 한데 ㅠㅠ 자꾸 미루게 되네요 ㅠ 할 일이 너무 많다 보니... 진짜 잠자는 거 외에는 허투루 시간을 쓰지 않아서 이럴 때 좀 놀고 싶어요. 저도 사람인지라 ㅋㅋ 그래도 식당은 공개해야겟죠? ★오늘의 식단★ 아침 : 물 점심 :삶은 계란 2개, 바나나 2개 사과 1개 저녁 : 육회와 사시미 & 맥.. 2022. 7. 25.

[사복복]40대 복싱 다이어트로 복근 만들기 #11일차(부상) 안녕하세요~ 사복복 11일차 입니다. (40대 복싱 다이어트로 복근 만들기) 요즘 체력도 부쩍 늘고 근육통도 거의 사라져 운동이 꽤 할만 합니다 ;; 오늘은 모처럼 일이 일찍 끝나서 밀린 작업들좀 하다가 운동이 좀 늦었네요. ★오늘의 운동★ 스트레칭 줄넘기 3 set 원투 원투 5 set 줄넘기 3 set 런닝 4분 30초 (speed 4.5) 팔 굽혀 펴기 20개 이제 11 set는 기본이 될거 같네요 근데 몇일전에 런닝을 speed 11로 뛰고 난 후 오른쪽 다리 인대쪽이 무리가 왔어요. 어제도 좀 신경쓰여서 오늘은 괜찮을까 싶었는데 오늘도 여전히 무리가 오네요. 예전에 외발 전동휠 나인봇이라는 전동스쿠터를 타다 넘어져서 오른쪽 후방십자인대가 부분파열 됬었거든요.. 그뒤로 별일 없다가 아마도 좀 무리.. 2022. 7. 23.

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