변비예방, 관리 방법, 추천 제품 황금 구렁이, 테일러 딥워터, 건강한 배변습관

변비는 우리 일상에서 자주 경험하는 불편한 증상 중 하나이지만, 장기적으로 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

 

그러므로 변비를 효과적으로 관리하고 건강한 배변 습관을 형성하는 것이 매우 중요합니다.

 

이번 포스팅에서는 변비 예방법과 실제로 먹어본 두 가지 제품을 소개하겠습니다.

 

 

 

변비의 원인

 

pixabay

 

변비의 가장 흔한 원인으로는

 

식이섬유 섭취 부족,

물 섭취 부족,

운동 부족,

스트레스,

등의 생활 습관이 주요 원인 중 하나입니다.

 

뿐만 아니라, 특정 약물의 부작용, 건강 상태, 임신 등도 변비를 일으킬 수 있습니다.

 

이런 다양한 요소들은 대장에서의 수분 흡수와 배변 운동에 영향을 주어 변비를 유발합니다.

 

특히 다이어트나 체중 조절을 위해 식사량을 줄이게 되면 식이섬유와 변을 형성하는 데 필요한 원료가 부족하게 되어 변비가 발생할 수 있습니다.

 

 

 

변비 예방, 관리 방법

 

 

식이섬유의 중요성

 

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식이섬유는 변비를 예방하고 관리하는데 핵심적인 역할을 합니다.

 

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소장에서 물을 흡수하고 변의 부피를 늘려 대장을 자극하며, 이를 통해 배변을 촉진합니다.

 

 

충분한 수분 섭취

 

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충분한 물을 마시는 것은 대장이 과도한 수분을 흡수하는 것을 방지하고, 변의 질감을 부드럽게 만들어 배변을 돕습니다.

 

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물 외에도 허브차나 과일주스 등도 좋은 수분 섭취의 방법입니다.

 

단, 카페인이나 알코올은 탈수를 유발할 수 있으므로, 자제하는 것이 좋습니다.

 

 

규칙적인 운동

 

pexels

 

규칙적인 운동은 소화계의 활동을 촉진하고, 변이 대장을 더 빠르게 지나가게 하여, 건강한 배변을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

 

스트레스 관리

 

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스트레스는 우리의 소화계에도 영향을 미칠 수 있어 변비를 유발할 수 있습니다. 따라서 스트레스를 관리하는 것이 중요하며,

 

관리 방법은 개인에 따라 다르지만, 요가, 명상, 꾸준한 운동 등이 효과적일 수 있습니다.

 

 

배변 습관 유지

 

가능하면 일정한 시간에 화장실을 이용하려고 노력하고, 배변 충동이 생겼을 때는 참지 않는 것이 변비를 예방하고 건강한 배변 습관을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

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직빵으로 해결하는 방법

 

 

황금 구렁이

 

황금구렁이 공식몰 캡처

 

황금 구렁이 차전자피에는 수용성 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

황금구렁이 공식몰 캡처

 

이 성분은 수분을 흡수하여 점액질의 겔을 형성하며, 이 겔은 장 내에서 변의 부피를 늘려주어 배변을 촉진하는 역할을 합니다.

 

또한 흡수성이 뛰어나서 수분을 만나면 최대 40배까지 부피가 커질 수 있습니다.

 

황금구렁이 공식몰 캡처

 

이러한 특성으로 인해 변비에 매우 효과적인 원료로 알려져 있으며, 변비로 인한 장 운동의 불규칙성과 변의 단단함을 완화시켜 주고 장 내에서 원활한 이동을 도와줍니다.

 

 

내돈내산 & 먹어본 후기

 

 

식전, 식후 상관없이 하루에 두포, 아침저녁으로 섭취하고 물을 많이 마셔주면 다음날 원활한 배변이 가능해집니다.

 

개인에 따라 다르지만, 저는 16~18시간 정도 후 편안하게 화장실을 다녀왔던 거 같아요.

 

배아픔 없이 자연적인 신호가 와서 시원하게 나왔습니다.

 

참고로 이거 말고 분홍색 다이어트용 황금 구렁이도 먹어봤는데 그건 조금 효과가 미미하다고 할까...

 

개인적으로 오리지널 노란색보다는 효과가 조금 덜 했던 거 같습니다.

 

 

 

 

테일러 딥워터

 

테일러 공식몰 캡처

 

테일러 딥워터는 푸룬을 기반으로 한 음료로, 변비 해소에 효과적입니다.

 

테일러 공식몰 캡처

 

이 음료에는 소르비톨과 락툴로오스 등의 성분이 함유되어 있으며,

 

소르비톨은 장 운동을 촉진하여 변비를 완화시키는 효과가 있고,

 

락툴로오스는 장 내 유익균의 성장을 촉진하여 장 운동을 원활하게 만들어줍니다.

 

테일러 공식몰 캡처

 

푸룬은 건강과 미용에 도움이 되는 다양한 미네랄과 비타민을 함유하고 있으며,

 

테일러 딥워터는 이러한 푸룬의 영양소를 농축하여 제조되어 변비 해소에 효과적인 음료로 알려져 있습니다.

 

테일러 공식몰 캡처

 

 

내돈내산 & 먹어본 후기

 

 

테일러 딥워터를 마실 때는 공복 상태에서 천천히 나눠서 마시면서 충분히 물을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

 

이 음료를 마신 후 1~2시간 후에 직접적인 효과가 여러 차례 계속되기 때문에, 최대 6시간 이상 집에 머물러 있을 때 마시는 것이 좋습니다.

이 음료의 장점은 변비를 빠르게 해결하고, 완전한 숙변을 도와준다는 것입니다. (한 마디로 표현하면 "물총 쏜다"라고 할 수 있습니다)

하지만 음용후 최대 6시간 이상 화장실 대기를 해야 하는 점은 일상 스케줄과 장소에 따라 불편할 수 있습니다.

 

또한 배에서 요동을 치면서 꾸륵꾸륵 기분 나쁜 배아픔이나 불편함을 느낄 수도 있습니다.

 

 

참고로 커피맛도 있습니다. 오리지널 보다 살짝 덜 달고 커피 향이 나서 먹어본 경험으로 푸룬 딥워터 커피를 추천합니다.

 

 

변비로 고민하시는 분들에게 개인적으로 추천하는 제품으로 황금구렁이와 푸룬 딥워터를 소개해 드렸습니다.

 

황금구렁이는 내성 없이 자연스러운 배변활동을 유도해 주기 때문에 일주일에 한두 번 정도 섭취하기 좋습니다.

 

만약 변비로 인한 심한 불편함이 있을 경우에는 푸룬 딥워터를 마셔서 바로 도움을 받을 수도 있습니다.

 

 

그러나 이러한 제품들을 섭취하는 것 외에도 일상에서 건강한 식단 관리 및 생활 습관 개선을 통해 변비를 예방하는 방법을 찾아야 합니다.

 

또한, 유산균이나 프로바이오틱스와 같은 건강한 장내 균형을 유지하기 위한 보충제를 꾸준히 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

 

이러한 노력을 통해 변비를 극복하고 건강한 배변습관을 만들어 나가시길 바랍니다.

 

 

 

 

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