[사복복]사십대 복싱 다이어트로 복근 만들기 #8일차 원투연습

 

사십대 복싱 다이어트로 복근 만들기 8일차

안녕하세요~!

사복복 사십대 복싱 다이어트로 복근 만들기 프로젝트 8일 차입니다.

시간이 너무 금방 가는 거 같습니다.

2일 쉬고 월요일 가볍게 했더니

근육통도 많이 없어지고

컨디션도 좋아진 거 같아요.

특히 관장님이 

젊어졌데요..

예의상이겠죠? ㅋㅋ

그래도 기분은 좋습니다.

 

 

★오늘의 운동★

 

스트레칭

줄넘기 3 set

제자리 원투 5 set

줄넘기 2 set

런닝머신 10분

최고 스피드 9 

팔 굽혀 펴기 20개

스트레칭

마무으리!

 

사십대 복싱 다이어트 복근 만들기 8일차

최고로 많이 했던 게 4일 차 때 총 6 set인데

오늘은 총 10 set를 해냈네요.!!

체력 많이 늘었습니다. ;;

 

원투 할 때 자세에 신경 쓰며 많이 했어요.

7일 차 영상 보시면 아시겠지만

 

※투 때릴 때 주의점
○오른쪽 어깨가 나가면 안된다.
○허리와 다리를 돌려줘야 한다.
○주먹을 뻗을 때 태권도하듯 뻗으면 안된다.
○왼손은 턱에 붙이고 가드를 한다.
○주먹을 뻗을 때 호흡을 뱉는다.
○타격점을 바라본다.

이걸 항시 머릿속에 기억하고 해야 한다.

안 그러면 자세가 이상해진다.

몸에 습관이 되도록 연습, 연습만이 길이다.

 

 

[사복복]40대 복싱 다이어트로 복근 만들기 #7 원투

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40대 복싱 다이어트 복근 만들기 8일차

운동시간이 총 1시간 30분 정도 된 거 같습니다.

좀 더 익숙해지면 웨이트도 좀 겸해야겠네요.

팔다리가 너무 얇네요 ㅠ

오늘 운동 대만족입니다.

 

★오늘의 식단★

아침 : 치킨가스, 계란찜, 양배추 샐러드

8일차 아침

점심 : 고등어 튀김, 옛날 소시지, 잔반, 오이냉국(지겨워)

8일차 점심

저녁 : 선식(바나나, 까망선식, 호두, 볶은검은콩, 우유)

깜박하고 사진을 못 찍었습니다. ㅠ

 

야식 : 냉면

8일차 야식

일이 새벽 4시쯤에 끝났다.

중간에 너무 배고파서 야식을 먹고야 말았다.

최대한 살 안 찌는 걸로 시킨 거임 ㅠ

 

ps. 복싱 8일 차

금주 2 일차

금연 2 일차

 

 

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