반응형 40대18 [사복복]사십대 복싱 다이어트로 복근 만들기 #8일차 원투연습 안녕하세요~! 사복복 사십대 복싱 다이어트로 복근 만들기 프로젝트 8일 차입니다. 시간이 너무 금방 가는 거 같습니다. 2일 쉬고 월요일 가볍게 했더니 근육통도 많이 없어지고 컨디션도 좋아진 거 같아요. 특히 관장님이 젊어졌데요.. 예의상이겠죠? ㅋㅋ 그래도 기분은 좋습니다. ★오늘의 운동★ 스트레칭 줄넘기 3 set 제자리 원투 5 set 줄넘기 2 set 런닝머신 10분 최고 스피드 9 팔 굽혀 펴기 20개 스트레칭 마무으리! 최고로 많이 했던 게 4일 차 때 총 6 set인데 오늘은 총 10 set를 해냈네요.!! 체력 많이 늘었습니다. ;; 원투 할 때 자세에 신경 쓰며 많이 했어요. 7일 차 영상 보시면 아시겠지만 ※투 때릴 때 주의점 ○오른쪽 어깨가 나가면 안된다. ○허리와 다리를 돌려줘야 한.. 2022. 7. 20. [사복복]40대 복싱 다이어트로 복근 만들기 #6 (치팅데이,생일) 안녕하세요~ 사복복(40대 복싱 다이어트로 복근 만들기 프로젝트) 6일 차네요. 어제와 오늘은 운동을 못했습니다. 어제는 몸 좀 쉬게 해 준다고 오늘은 생일이라 이따가 한잔!? 해야 돼서 헤헤.. 생일이니 봐주세요 ㅋㅋ 다이어트에 관한 글 보시러 들어오셨다면 지금 바로 뒤로 가기 눌러주세요! 오늘은 안 다이어트 입니닷 ㅋㅋ 운동을 안 하고 치팅데이니까요~ 그냥 식단만 공개하겠습니다. ㅋ ★오늘의 식단★ 아침 : 치팅을 위해 굶었습니다. 물만 점심 : 컵라면 ㅠ 저녁: 1차 소담촌 월남쌈 2차 살얼음 생맥주집 3차 노래방 보드카 이로써 치팅데이의 여정은 끝이 났습니다. 이제 내일부터는 다시 열심히 시작해야겠네요!! 다시 파이팅 몸에 알 배긴 것도 거의 괜찮아졌네요! 그럼 사복복 6일 차 마칩니다! 줄넘기 .. 2022. 7. 18. [사복복]40대 복싱 다이어트로 복근 만들기 #5(휴관) 안녕하세요~! 오늘로써 사복복 (40대 복싱 다이어트로 복근 만들기) 5일 차네요. 오늘은 체육관이 문을 닫아요. 토, 일은 쉰다네요. 그래서 집에서 개인적인 운동을 하고 싶었지만 몸에 알 배긴 것도 누적되고 좀 쉬고 싶기도 하고 해서 오늘과 내일은 쉬려고 합니다. 사실 홈트라도 해서 기록하고 싶었는데 생일도 있고 해서요 쉰다 해도 쓸건 써야 하니 빼먹진 않을 겁니다. 쉬면서 밀린 블로그(사실 이것도 어제 꺼 쓰고있으뮤) 와 유튜브(요즘 아이디어가 쏟아지네요 ㅋ) 를 좀 만들어 둘까 해서요. 운동 안 한다고 헛되이 보내는 거 아니에요~ 그럼 오늘은 여기서 마무리하겠습니다. ★오늘의 식단★ 아침은 물만 오지게 마셨습니다. 점심은 초복이라고 반계탕이 나와서 잘 먹었어요. 저녁은 일하느라 늦어져서 결국 통닭을.. 2022. 7. 17. [사복복]40대 복싱 다이어트로 복근 만들기 #4(호흡,근육통) 안녕하세요. 사복복(40대 복싱 다이어트로 복근 만들기) 을 시작한 지 오늘로 4일 차입니다. 일하랴 운동하랴 글 쓰랴 영상 편집하랴 앱 코딩 공부하랴 정말 정말 바쁜 하루를 보내고 있네요. 요즘 앱코딩은 거의 손을 못 대고 있어요 할게 너무 많아서... 쉬는날 좀 해야 할거 같아요.. 사실 어제 글을 올려야 했는데 일이 새벽에 끝나는 바람에 이제야 정리해서 올리네요... 아무튼 주어진 시간을 낭비하지 않고 무언가를 열심히 하고 있다는 게 너무 기분이 좋습니다. 여러분도 주어진 소중한 시간을 낭비하지 말고 알차게 보내셨으면 좋겠습니다. 꼰대 소리 각설하고~ ★오늘 운동★ 스트레칭 줄넘기 3 set 잽 연습 2 set 줄넘기 1 set 런닝 speed 4.5 1분 런닝 speed 8 3분 런닝 speed .. 2022. 7. 16. [사복복]40대 아재 복싱 다이어트로 복근 만들기 프로젝트 #2(줄넘기,제자리잽,선식) 안녕하세요! 사복복 시작한 지 2일 차입니다. 오늘은 비가 하루 종일 옵니다.. 날씨는 시원한데 옷에 비 맞는 게 싫네요.. 종아리에 알도 배기고 비 맞기 싫어 운동하기 싫.... 어쨌거나 저쨋거나~ 오전 일 끝나고 점심 먹고 한잠 한숨 자다가 다음 타임 일이 저녁쯤 할거 같아 자다가 벌떡 일어나 복싱장으로 출발했습니다. 간단한 스트레칭을 마치고 바로 줄넘기 시작하고요.. 줄넘기할 때는 자꾸 배를 내밀듯 몸이 뒤로 휘더라고요. 누가 주먹으로 배를 때린다고 생각하고 힘을 좀 주고 해야 할 거 같아요. 그 후 제자리 잽을 연습했습니다. 자세도 너무 어설프고 하지만 중요한 기본기이니 더디더라도 힘들더라도 자세 잡는 거에 신경을 많이 썼습니다. 다리는 어깨넓이보다 조금 넓게 11자를 그리고 살짝 안장으로 된 것.. 2022. 7. 14. [사복복]40대 아재의 복싱 다이어트로 복근만들기 프로젝트 #1 드디어 고민하고 고민하다가 큰 마음먹고 복싱을 가입했습니다. 간단한 상담 후 3개월치를 끊었어요. 가격은 48만원 처음엔 최소 3개월부터라고 하더라구요. 왜 복싱이냐...? 처음엔 헬스를 할까 고민하다가 그냥 헬스 할 거면 집에서도 할 수 있을 거 같아서.. 우선 근육 키우는 거도 좋지만 1st는 복근 만드는 게 목표라 복싱도 배우고 복근도 만들고 해서 돈을 좀 더 쓰더라도 복싱을 배우게 되었습니다. (근육 돼지보단 투기종목도 배운다는 것에 의미가 큼) 운동을 시작한 계기는 40대가 되고서 탄탄했던 몸이 점점 탄력을 잃어가 처지고 근육도 점점 빠지는데 이놈의 배는 임산부 마냥 계속 부풀러 오르니 꼭 이티 같은 모습이 되어가는 게 너무 꼴 보기 싫더라고요. 그래서 안 되겠다! 자기 관리를 시작해서 건강해져.. 2022. 7. 12. 이전 1 2 다음 반응형
