[사복복]40대 복싱 다이어트로 복근 만들기 #21일차

복싱 다이어트로 복근 만들기 21일차

 

 

안녕하세요~!!

오늘도 하루는 시작됩니다.

사복복 21일 차

사십 대 복싱 다이어트로 복근 만들기 프로젝트

현장 공정이 바뀌는 지라

일의 루틴이 바뀝니다.

그래서 아침부터 대기시간이 길어지고

일이 종잡을 수 없어 저녁까지 현장을 떠나지 못하고

대기하고 있다가 저녁에 공정이 없다는 무전을 받아

조기 퇴근을 하였습니다.

(아.. 일 때문에 운동 못가나? 하며

좋은 듯 안 좋은 듯 악마의 미소를 짓고 있었죠. ㅋ)

어쨌든 퇴근하여 운동 갈 시간이 생긴 거죠!!

자 주말에 치팅을 겁나 달렸습니다.

두려운 마음에 몸무게를 재보니

76.0kg 에서 78.7kg으로 2.7kg이 쪘네요.

OMG..

역시 야식과 술은 쥐약이자 죄악이네요.

힘들게 뺀 몸무게가 도로아미타불이 되어버렸습니다.

그래도 포기하지 않습니다.

오늘도 땀으로 팬티까지 적셔보겠습니다.

처음보다 몸무게가 달라진 건 없지만

체력은 엄청 달라졌습니다.

시작하겠습니다.

 

★오늘의 운동★

 

스트레칭

줄넘기 4 set

원투 회피 5 set

줄넘기 3 set

러닝 speed 4.5 6분

팔 굽혀 펴기 27회

턱걸이 3.5회

21일차 러닝

21일차 인증샷

네 앞으로 줄넘기는 최소 250개씩 4 set 이상으로 

진행할 예정이며 5 set를 목표로 할 것입니다.

늘어난 체력을 언젠간 확인할 일이 있지 않을까요??

혹시 모르니깐? ㅋ

도로아미타불 된 몸무게는 다시 한번 깊이 반성하며

앞으로 절제, 자제, 인내해야겠습니다.

 

★오늘의 식단★

 

아침 : 바나나 1개, 삶은 계란 1개

점심 : 한밥집 일반식

21일차 점심

제육볶음과 오댕. 밥은 반공기

 

저녁 : 한밥집 일반식

21일차 저녁

돼지고기 김치찌개, 버섯 고기볶음, 두부조림, 골뱅이무침, 깍두기

 

야식 : 복숭아(백도)

야식으로 먹은 복숭아(백도)

 

일요일에 미친 폭식 치팅데이에 늦게 먹은 음식 이실직고하겠습니다.

ㅠㅠ

 

20일차 치팅 미친 폭식 야식 아룁니다.ㅠ

 

ps. 복싱 다이어트 21일 차

금연, 금주 0일 차

 

분발해야겠습니다..

 

[사복복]40대 복싱 다이어트로 복근 만들기 #19~20일차(휴식)

 

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