[사복복]사십대 복싱 다이어트로 복근 만들기 #15일차(호흡)

40대 복싱 다이어트로 복근 만들기 15일차

안녕하세요~!

사복복 사십 대 복싱 다이어트로 복근 만들기 프로젠트 15일 차입니다.

어느덧 보름이 되었네요.

오른쪽 인대 쪽이 아직 좀 불편하지만

차차 좋아지는 거 같아요.

 

★오늘의 운동★

 

스트레칭

줄넘기 3 set

원투 원투 4 set

줄넘기 2 set

런닝 speed 4.5 6분

 

 

 

 

오늘도 호흡이 딸리네요..

담배를 진짜 줄여야겠습니다 ㅠㅠ

.

술만 먹으면 참기 힘드니...

그래도 평상 시에라도 참게 돼서 그나마 다행입니다..

영상은 원투 때리고 바로 줄넘기 들어간 

8 set 후 입니다.

너무 힘들고 무엇보다 호흡이 딸려서

어지러운 상태였어요.

그래서 줄넘기를 거의 제대로 하지 못했습니다..

그래도 2 set는 채워야겠다는 일념으로 

꾸역꾸역 했습니다.

지옥 같았지만 해야 하니까요..

 

 

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15일차 런닝머신

복싱 다이어트 15일차 인증샷

담배가 정말 원수 같습니다.

담배에 대해 마음을 비워야 할거 같아요..

하지만 너무 어렵네요..

오늘은 여기까지 입니다.

 

★오늘의 식단★

 

아침 : 삶은 계란 2개 사과 1개 

 

점심 : 선식

사과 1개

우유 300ml

요구르트 1개

까망선식 2 숟갈

호두 한 줌

볶은 검은콩 1 숟갈

바나나 1개

 

근대 믹싱 해놓고 이게 양이 많아서 다 못 먹었다..

1/3 남김

15일차 미친 치팅 족발

15일차 미친 치팅 매운족발

15일차 미친 치팅 골뱅이 소면

15일차 미친 치팅 광어회

 

저녁 :  아는 형의 급 호출로 생각지도 못한 치팅을 해버렸다.

물론 많이 먹지 않았다.

술도 맥주만 먹었다..

양은 많지만 5명이 먹은 거다...

하지만...

내일 몸무게가 걱정이 된다...

내 자신에게 반성합니다..

 

ps. 복싱 다이어트 15 일차

금연, 금주 0 일차.... 하...

 

 

 

 

[사복복]40대 복싱 다이어트로 복근 만들기 #14일차

 

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