화장실을 자주 가시나요? 전립선비대증 원인 및 증상 관리방법 식단 추천운동 케겔운동 치료방법

전립선비대증

 
 

요즘 화장실을 자주 가십니까?

소변줄기가 약해진 거 같은 느낌,
소변을 보고 나도 남아 있는 듯한 찝찝함,
너무 자주 들락거리고,
자다깨서 가는 불편함까지,

무슨 문제 있는 걸까요?

전립선비대증 원인

 

전립선비대증의 원인은 정확히 알려진 바는 없지만, 나이가 들면서 전립선의 크기가 커지면서 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 남성이 나이를 먹으면서 성호르몬 수치의 변화와 함께 전립선이 점차 커지면서 압박을 받게 되어 비대증이 발생합니다.

전립선구조와 위치

또한, 유전적인 요인과 생활 습관에 따라 전립선비대증 발생 위험이 증가할 수 있습니다. 
특히, 비만, 혈당 조절 장애, 고혈압 등과 같은 대사성 질환,  알코올과 카페인 등의 과도한 섭취, 
긴 시간 동안 앉아 있는 일상생활, 규칙적인 운동 부족 등이 전립선비대증의 위험 요소로 알려져 있습니다.
 

 
사무직이나 운전직 종사자분들 같이 오래 앉아있는 자세는 전립선 비대증을 유발할 수 있습니다. 

 

장기간 앉아있는 경우 전립선과 주변 조직에 압력이 생기면서 전립선 혈액순환에도 영향을 줍니다. 

이러한 상황에서 전립선 부위의 혈액순환은 나빠지며, 불필요한 압력이 가해져 전립선 조직이 더욱 팽창하고 발생한 전립선 비대증 증상을 악화시킬 수 있습니다.

따라서, 장기간 앉아있는 것을 피하고, 일정한 시간마다 일어나서 움직이는 것이 좋습니다.
 
 

주요증상

 

방광 증상: 방광 압력이 증가하여 자주 소변이 나오며, 급박하게 소변을 보고 싶어 합니다. 일부 환자들은 밤에도 두어 번 이상 일어나야 할 수 있습니다.

소변 증상: 소변 흐름이 약하고 끊어지며, 소변을 보는 데 시간이 더 걸립니다. 소변이 끝나고도 더 나오려는 느낌이 납니다.

방광 비움 부진: 방광이 완전히 비워지지 않고 남아있는 소변이 많은 경우, 방광 비움 부진 증상이 나타날 수 있습니다. 이는 방광염, 방광결석 등의 합병증을 일으킬 수 있습니다.

성기 증상: 성적 삶에 영향을 미칠 수 있습니다. 성기부전, 낮은 성욕, 발기부전 등이 일어날 수 있습니다.
 
 

 

전립선비대증 관리방법

 

 

식단관리

 
: 전립선비대증을 예방하거나 증상을 완화하기 위해서는 식단 관리가 중요합니다. 

 
저지방 식습관: 과다한 지방 섭취는 전립선 비대증을 악화시킬 수 있습니다.

 

건강한 식습관을 유지하기 위해 고지방, 고칼로리 식품을 피하고, 채소, 과일, 곡류 등 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취해야 합니다.

비타민과 미네랄 섭취: 비타민과 미네랄이 전립선 건강에 중요한 역할을 합니다.

 비타민 E와 셀레늄 등 항산화제를 섭취하는 것이 전립선 건강을 지키는 데 도움이 됩니다.
 

알코올과 카페인 섭취 제한: 알코올과 카페인은 방광 근육을 자극하여 방광증상을 악화시키는 요인으로 작용할 수 있습니다.

따라서, 가능하면 알코올과 카페인을 제한하거나 피해야 합니다.
 

소금 섭취 제한: 과다한 소금 섭취는 고혈압을 유발하며, 전립선비대증의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 가능하면  소금 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
 

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추천하는 운동

 

달리기

 
유산소 운동: 혈액순환을 촉진시키고, 체중을 감량시키는 데 효과적입니다. 보행, 러닝 등의 유산소 운동이 권장됩니다.
 

수영

 
수영: 수영은 전신 근육을 강화하는 데 도움이 되며, 저항 운동으로 전립선 근육을 강화할 수 있습니다.
 

케겔운동

 
케겔 운동: 케겔 운동은 전립선 근육을 강화하는 운동으로, 방광의 제어와 방뇨근의 기능을 향상하는 데 효과적입니다. 전립선 비대증 환자들은 적절한 케겔 운동을 통해 증상을 완화시킬 수 있습니다.
 

[케겔운동 방법]

적절한 자세로 앉아서 시작하세요. 처음에는 뒤에서 지지해 주는 등받이가 있는 의자를 사용하는 것이 좋습니다.

1. 허벅지나 복부 근육을 사용하지 않고, 항문 주변의 전립선 근육을 수축합니다.
2. 근육을 최대한 긴 시간 동안 수축시킨 후, 서서히 풀어줍니다.
3. 1세트는 10번 수행하세요. 하루에 3~4세트 수행하는 것이 좋습니다.

조금씩 연습하다 보면 근육의 힘이 증가하고 운동이 쉬워질 것입니다.
전립선비대증 케겔운동은 규칙적으로 수행해야 효과를 볼 수 있으니 일정한 시간을 정하고 운동하는 것이 좋습니다.

 
key point 
케겔운동 시 항문괄약근, 요도괄약근 두 괄약근을 동시에 자극해줘야 합니다. 이것을 듀얼케겔이라고 부르는데요 동시운동이 되어야 골반기저근이 강화되어 전립선비대증 운동을 정확히 한 것이라고 합니다.
 
 

자동케겔 운동기구 (듀얼케겔)

자동케겔 운동기구는 전립선 비대증 등 방광과 체계적으로 연결된 근육의 강화를 위해 사용되는 운동기구입니다. 
이 기구는 전용 프로그램과 센서를 통해 근육 수축과 이완을 자동으로 제어하여 케겔 운동을 돕습니다.

자동케겔 운동기구는 수동적인 케겔 운동에 비해 더욱 편리하고 효과적입니다. 또한, 케겔 운동에 대한 지식이 
부족한 분들도 쉽게 사용할 수 있으며, 자동 조절 기능으로 부담 없이 운동을 할 수 있습니다.

 

치료방법

 

 

약물치료

 

:전립선비대증 약물치료는 증상을 완화시키기 위해 사용됩니다.
 

대표적인 약물들

1. 알파-차단제: 전립선 주위의 근육을 이완시켜 항문과 요도의 압력을 감소시키는 역할을 합니다. 이로 인해, 방광을 비우는 데 필요한 압력이 줄어듭니다. 대표적인 알파-차단제로는 타졸로 신, 독소신 등이 있습니다.
 
2. 5-알파 리쿠드타제: 전립선비대증의 주요 원인 중 하나인 전립선의 비대를 완화시키는 역할을 합니다. 이 약물은 전립선의 비대를 완화시키면서 방광과 요도의 압력을 감소시키는 효과가 있습니다. 대표적인 5-알파 리두크타제로는 프로스카(핀라스테리드)가 있습니다.
 
3. 항콜린제: 항콜린제는 방광의 수축을 촉진시키는 약물로, 방광의 수용성을 증가시켜 방광 용량을 늘리는 역할을 합니다. 대표적인 항콜린제로는 베센나클린이 있습니다.
 
전립선비대증 약물치료는 증상 개선에 효과적이지만, 부작용도 발생할 수 있습니다. 따라서, 약물치료를 받을 때는 반드시 의사와 상의하고, 의사의 지시에 따라 복용해야 합니다.

 

수술

:전립선비대증의 치료 방법 중에는 수술이 있습니다. 수술은 심각한 증상이나 합병증이 있는 경우나 치료에 실패한 경우에 고려됩니다.
 
수술은 전립선의 일부 또는 전체를 제거하는 방법으로 수행됩니다.

전립선 절제술- 전립선을 완전히 제거하는 수술입니다.
전립선 광선치료- 전립선 주변에 방사선을 쏘아서 전립선 세포를 파괴하는 방법입니다.

 

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전립선비대증의 치료 방법은 질환의 정도에 따라 다양합니다.

 

경도의 경우 치료 없이 적극적인 자가 관리와 생활습관 개선으로 증상을 완화시킬 수 있기 때문에 평소에 올바른 생활습관 및 식단유지에 신경 쓰고 꾸준한 운동을 통해서 관리한다면 증상의 호전이나 진행을 늦출 수 있습니다.

 

미리미리 관리하시기 바랍니다.

 

 

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