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안녕하세요~!
사복복 사십대 복싱 다이어트로 복근 만들기 프로젝트 8일 차입니다.
시간이 너무 금방 가는 거 같습니다.
2일 쉬고 월요일 가볍게 했더니
근육통도 많이 없어지고
컨디션도 좋아진 거 같아요.
특히 관장님이
젊어졌데요..
예의상이겠죠? ㅋㅋ
그래도 기분은 좋습니다.
★오늘의 운동★
스트레칭
줄넘기 3 set
제자리 원투 5 set
줄넘기 2 set
런닝머신 10분
최고 스피드 9
팔 굽혀 펴기 20개
스트레칭
마무으리!
최고로 많이 했던 게 4일 차 때 총 6 set인데
오늘은 총 10 set를 해냈네요.!!
체력 많이 늘었습니다. ;;
원투 할 때 자세에 신경 쓰며 많이 했어요.
7일 차 영상 보시면 아시겠지만
※투 때릴 때 주의점
○오른쪽 어깨가 나가면 안된다.
○허리와 다리를 돌려줘야 한다.
○주먹을 뻗을 때 태권도하듯 뻗으면 안된다.
○왼손은 턱에 붙이고 가드를 한다.
○주먹을 뻗을 때 호흡을 뱉는다.
○타격점을 바라본다.
이걸 항시 머릿속에 기억하고 해야 한다.
안 그러면 자세가 이상해진다.
몸에 습관이 되도록 연습, 연습만이 길이다.
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운동시간이 총 1시간 30분 정도 된 거 같습니다.
좀 더 익숙해지면 웨이트도 좀 겸해야겠네요.
팔다리가 너무 얇네요 ㅠ
오늘 운동 대만족입니다.
★오늘의 식단★
아침 : 치킨가스, 계란찜, 양배추 샐러드
점심 : 고등어 튀김, 옛날 소시지, 잔반, 오이냉국(지겨워)
저녁 : 선식(바나나, 까망선식, 호두, 볶은검은콩, 우유)
깜박하고 사진을 못 찍었습니다. ㅠ
야식 : 냉면
일이 새벽 4시쯤에 끝났다.
중간에 너무 배고파서 야식을 먹고야 말았다.
최대한 살 안 찌는 걸로 시킨 거임 ㅠ
ps. 복싱 8일 차
금주 2 일차
금연 2 일차
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